Sprzęt do ćwiczeń

Sprzęt do ćwiczeń – co, powinieneś o nim wiedzieć!

Zarówno profesjonalna siłownia, jak i ta domowa oraz sale fitness wymagają odpowiedniego przygotowania. Niezbędne jest wyposażenie ich w odpowiedni sprzęt do ćwiczeń z www.marbo-sport.pl. Wybierając urządzenia treningowe należy wziąć pod uwagę różnorodne potrzeby osób ćwiczących. Dostępny na rynku sprzęt można podzielić na kilka kategorii: maszyny do treningów cardio, sprzęty siłowe oraz akcesoria fitness. Sprzęt do ćwiczeń, nie tylko urozmaica trening, ale również czyni go bardziej efektownym. Bez wątpienia dobrze dobrany sprzęt zapewnia bezpieczeństwo i wysoki komfort osobom trenującym. Dziś przedstawimy najbardziej podstawowe urządzenia, z każdej kategorii, które powinny znaleźć się w każdym profesjonalnym kompleksie sportowym: siłowni i kubie fitness.

Sprzęt do ćwiczeń – maszyny i urządzenia treningowe

Maszyny cardio, takie, jak: bieżnie, orbiterki, rowerki stacjonarne oraz steppery, świetnie sprawdzają się w treningu spalającym, jak i podczas rozgrzewki przed treningiem siłowym. Każde takie urządzenie jest wyposażone w programy, które pozwalają dostosować moc treningu do indywidualnych możliwości. Dzięki temu mogą z nich korzystać zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane. Skoro mowa o sprzęcie do ćwiczeń, nie można pominąć urządzeń, które wspierają wzmacnianie i rozbudowę poszczególnych partii mięśni. Doskonałe wsparcie treningu siłowego zapewnia suwnica, czy różnego rodzaju atlasy do ćwiczeń, a także maszyny ze stosem min. przywodziciele, odwodziciele, wyciągi górne, czy maszyny do wyciskania. Te urządzenia równie można ustawić według własnych preferencji, zatem sprawdzą się i tym bardziej zaawansowanym i początkującym osobom.

Sprzęt do ćwiczeń – sprzęt siłowy i akcesoria fitness!

Sprzęt do ćwiczeń to również różnego rodzaju wolne ciężary: sztangi, gryfy, hantle, czy kettlebel. Dostępne są w różnych wariantach; ze stałym obciążeniem, zmiennym lub regulowanym. W kategorii akcesoriów fitness znajdziemy natomiast piłki, gumy oporowe i taśmy, uchwyty do pompek, wałki, czy rollery. Urozmaicają one zajęcia grupowe, takie jak pilates, joga, aerobik oraz te ukierunkowane na kształtowanie poszczególnych partii ciała. Wymienione sprzęty do ćwiczeń spotkamy na każdej siłowni i w klubie fitness. Są na tyle poręczne, że świetnie sprawdzą się również do treningu domowego. Co, ważne istnieje cała masa przeróżnych ćwiczeń z ich wykorzystaniem. Zdecydowanym niezbędnikiem każdej sali treningowej są też maty, pozwalające na komfortowe wykonanie wszelkich ćwiczeń w pozycjach lezących, siedzących, a także klęku. 

 

Sprzęt do ćwiczeń

Kilka słów o sprzęcie do ćwiczeń, czyli jak podarować sobie odrobinę zdrowia

Zdrowie oraz sprawność fizyczna to dwa elementy, które stanowią podstawę dobrego samopoczucia każdego człowieka. Warto o nie dbać, nawet wtedy, gdy warunki są niesprzyjające wszelkim aktywnościom. Czasami jednak brak czasu sprawia, że nie można udać się na siłownię lub do parku czy też lasu, by zażyć odrobinę przyjemnego wysiłku. Dlatego świetnym rozwiązaniem jest zaopatrzenie się w podstawowe sprzęty do ćwiczeń. Trenując w domowym zaciszu można poczuć się bardziej komfortowo i lepiej skupić się na wykonywanym działaniu.

Od czego zacząć przygodę ze sportem?

Przede wszystkim należy określić jaka dziedzina sportu najbardziej nam odpowiada. Absolutnie nie powinno się zmuszać do czegoś, jeśli nie czujemy, że sprawia nam to przyjemność. Dlaczego? Ponieważ zaopatrując się w sprzęt, który ma nam służyć przez długi czas inwestujemy swoje pieniądze. Nie zwrócą się one w zdrowiu i poprawie naszej sprawności, jeśli nie będziemy korzystać z danych urządzeń. Zastanów się, co sprawia Ci przyjemność i postaw na konkretny sprzęt, angażujący Twoje ciało w pozytywny sposób.

Podstawowy sprzęt do ćwiczeń

Jeśli zamierzasz powoli wdrażać się w nową aktywność fizyczną i przytłacza Cię ogrom dostępnych rozwiązań, warto zwrócić uwagę na podstawowy sprzęt do ćwiczeń (https://www.marbo-sport.pl/). Co kryje się pod tym hasłem?

  • gumy oporowe, dzięki którym dostosujesz ciężar i nacisk na dane partie i skupisz się na odpowiednim napięciu mięśni. Dzięki nim nauczysz się także poprawnej techniki oraz kontroli poszczególnych części ciała,
  • skakanka, to magiczne urządzenie, które królowało na wszystkich szkolnych podwórkach, a które znacznie poprawia koordynację oraz pomaga zrzucić zbędne kilogramy,
  • mata do ćwiczeń, czyli coś dzięki czemu unikniesz poślizgu, kontuzji oraz zbędnych otarć, zapewniając sobie bezpieczne warunki do wykonywanej aktywności,
  • piłka do ćwiczeń, bardzo pomocna przy rozciąganiu,
  • ekspander, używając go skupiasz się na górnych częściach ciała.

Dzięki tym kilku prostym sprzętom, wprowadzisz większy ruch do swojego ciała i zaczniesz przygodę ze sportem w bezpieczny oraz oszczędny sposób. Jeśli jednak potrzebujesz czegoś więcej to również istnieje kilka innych propozycji.

Sprzęt do ćwiczeń fitness


Kochasz jazdę na rowerze, ale zniechęca Cię pogoda czy zanieczyszczone powietrze, którym zapełniasz płuca podczas jazdy w mieście? Idealnym rozwiązaniem może stać się rower treningowy, który jest świetną aktywnością cardio. Taki trening angażuje większe partie ciała do ruchu oraz wspomoże Cię w walce ze zbędnymi kilogramami. Równocześnie dobrze ujędrnia ciała, dzięki czemu czy regularnych treningach jesteś w stanie cieszyć się znakomitymi efektami. Świetnym zamiennikiem może być również klasyczny orbiterek.

Podobne efekty możesz osiągnąć również dzięki bieżni, która jest idealnym sprzętem, gdy posiadasz więcej miejsca. Bieganie zapewnia cały szereg pozytywnych skutków. Tak jak w przypadku rowerka, poprawia kondycję, wzmacnia mięśnie, ale również poprawia pracę serca. A jest to jeden z ważniejszych organów, któremu zapewnisz w ten sposób profilaktykę przed różnymi chorobami. 

Dzięki regularnym ćwiczeniom z specjalistycznym sprzętem, będziesz mieć więcej motywacji do działania oraz wspomożesz swój organizm w walce o dobre samopoczucie! Wzmocnisz mięśnie, kości oraz cały organizm dając mu w ten sposób dużo miłości i troski. Zdrowe ciało to najlepszy prezent, jaki możesz sobie podarować.

 

 

Sprzęt do ćwiczeń

Sprzęt do ćwiczeń – jaki warto mieć

Chodzenie na siłownię niesie ze sobą szereg zalet, jednak nie jest konieczne do wyrzeźbienia ciała i utrzymania kondycji – równie dobrze można to osiągnąć w domowych warunkach. W tym celu przyda się sprzęt do ćwiczeń, który urozmaici treningi z masą własnego ciała i sprawi, że staną się bardziej efektywne. W jaki sprzęt warto zainwestować? Poniżej przedstawiam najpopularniejsze elementy domowej siłowni.

Hantle

Na pierwszy ogień idzie oczywiście najbardziej znany sprzęt, czyli hantle. Dostępne są w wielu modelach i rozmiarach – począwszy od malutkich 0,5 kg, których mogą używać nawet osoby początkujące. Dużą popularnością cieszą się hantle regulowane, dzięki którym można szybko zmienić obciążenie i dostosować je do naszej kondycji i siły.

Sztanga

Podobnie jak w przypadku hantli, sztangę możemy znaleźć w najróżniejszych wariantach. Wśród pań popularne są sztangi fitnesowe o wadze do 20 kg. Jeśli jesteśmy fanami cięższego żelastwa, oprócz samej sztangi i talerzy warto zainwestować również w ławeczkę do ćwiczeń.

Gumy oporowe

Gum możemy używać solo lub jako dodatek do ćwiczeń z hantlami, aby dać ciału nowy bodziec i utrudnić trening. Na rynku dostępne są różne rodzaje: gumy mini band, gumy materiałowe, czy power band. Gumy mają różne opory, dlatego – podobnie jak hantle – wybieramy je zgodnie ze swoim poziomem zaawansowania. Ich niewątpliwą zaletą jest też to, że zajmują niewiele miejsca i są ultralekkie, więc możemy je bez problemu zabrać ze sobą w podróż i ćwiczyć np. podczas wyjazdu.

Piłka gimnastyczna

Innym wspaniałym gadżetem urozmaicającym trening jest piłka gimnastyczna. Ćwiczenia na piłce aktywują mięśnie, które zwykle nie pracują tak mocno podczas treningu bez sprzętu np. mięśnie głębokie brzucha. Ten gadżet jest bardzo tani, a może znacznie zwiększyć efektywność treningu. Przy wyborze piłki należy się kierować jej rozmiarem – piłkę dopasowujemy do naszego wzrostu. Źle dobrana piłka niesie ze sobą ryzyko nieprawidłowego wykonywania ćwiczeń.

Drążek do podciągania

Kolejny niepozorny sprzęt, który daje niesamowite efekty. Drążek możemy zamontować na futrynie – zajmuje niewiele miejsca i nie rzuca się w oczy. Podciąganie na drążku modeluje mięśnie brzucha, grzbietu i ramion, dlatego zdecydowanie warto mieć w domu ten sprzęt.

Uchwyty do pompek

Jeśli znudziły Wam się tradycyjne pompki, spróbujcie urozmaicić to ćwiczenie przy użyciu uchwytów – dzięki nim będziecie w stanie wejść głębiej w pozycje i lepiej zaangażować mięśnie do pracy.

Skakanka

Ćwiczenia ze skakanką to jedna z najprostszych i najbardziej efektywnych form cardio – wystarczy 20 minut, by spalić masę kalorii, a przy tym mieć sporo frajdy. Skakankę można kupić za kilkanaście złotych, więc jest to niewielki wydatek.